Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]
Jezu dziewczyny, chyba nie chcecie wiedziec ile teraz mam na blacie%-), dzis rano ukazala sie naprawde szatanska liczba. No ale do rzeczy. Trening z gumami i hantelkami moze byc rownie efektywny jak zasuwanie na silce. Kwestia doboru cwiczen i powtorzen. Tylko tu musze przyznac, ze nie sa to zbyt atrakcyjne cwiczenia i czesto dosc klopotliwe. [...]
05/10/2020 Jestem w trakcie tygodnia testowego na pełnych obrotach, organizm właśnie się adoptował. Treningi dołów wchodzą całkiem fajnie, tzn trzymam narazie RPE na poziomie 7/8 żeby od przyszłego tygodnia rozpocznę w końcu zabawę z ciężarem :-P Nie wiem tylko, czy przy planowanym progresie dam radę cisnąc 3x doły w tyodniu, ale to wyjdzie w [...]
ankolfaka A-LA nie czuc ale widac po sylwetce, nie pozwala mi sie zanadto zalać :) koles08 kapuste kiszona i kefir raz na jakis czas, juz zmniejszylem ilosci i proszek zasadowy odstawilem chwilowo 29czerwiec 1. 100g metapure mass+ - 100g carbo oraz 40g bcaa z cytruliną oraz 20g glutaminy podczas treningu 2. 250g wolowiny + 125g ryzu bialego + 50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do domu, ale damy rade /SFD/Images/2016/2/11/23e1e291810a4c25869fd917b2917bd8.gif Zakwas na klacie jeszcze trzyma /SFD/Images/2016/2/11/4b1151470d0640cc829bcbc740354684.gif Trening w dość dobrym tempie, w MC przerwy ok 2 min, reszta 1 min ~~, ogólny czas treningu z interwałem 65min. Pozdrawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 37 /SFD/Images/2016/3/14/859fe7e2b8f04f1e8604f977475ed646.png Plecy ~~~wioślarz 8' 1. MC 2 x 5 x 100kg + 3 x 5 x 105kg 2. Podciąganie wąsko z ciężarem 4 x 8-6 3. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 3 x 12 x 45,45,47kg 4. Ściąganie drążka do kolan 3 x 12 x 14,14,12kg 5. Odwrotne wiosłowanie 4 x max 6. Wiosłowanie sztangielkami w [...]
no dobsz..."trochę" mnie nie było, ale przez moją popraweczkę mam obrzydzenie do pisania:-P. aczkolwiek grzecznie trenowałam, siłownia obowiązkowo, zgodnie z planem, pole dance przynajmniej raz w tygodniu, tylko dla roleczek powoli brakowało czasu i chęci. w sumie nie miałam motywacji do dziennika, bo w treningach chyba lekki zastój- chyba, bo [...]
1. @Adzik- odnośnie zarzutu- ja właściwie powinienem tę sztangę zrzucać, ale talerze i podłoga nie są stworzone do takiego traktowania. Dlatego też garbem przy odkładaniu się nie martwię, bo praktycznie w ogóle nie stawiam oporu sztandze. Jednak martwi mnie ten garb przy PODNOSZENIU SIĘ z ciężarem. Zresztą kota mam nie tylko przy tym ćwiczeniu. [...]
Dzisiaj nie był mój najlepszy dzień, połowa ćwiczeń mi nie wyszła, ale yebać to. Zabawa na siłowni dzisiaj była przednia %-) Piątek, trening 36, węgle lekko w dół, okolice 450 gram ryżu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68ba76ce8e3b4a4fa634f9ac6206235e.jpg Uwagi do treningu: 0- dzisiaj znowu przyleciała wariatka z góry i znowu była kupa śmiechu z niej. [...]
[...] wierzą, że mogą się na czymś znać; zwiększyli ławę o 30 kg w 6 tygodni i podświadomie nie przypisują sukcesu bombie, tylko swojej wiedzy. Przeraża mnie to, naprawdę. Trening: 1. Ciąg rwaniowy + szrugs ze wspieciem na palce -> high hang snatch -> low hang snatch = 1 powtórzenie 20 kg x 1 40 kg x 1 50 kg x 1 50 kg x 1 50 kg x 1 50 kg x 1 50 [...]
[...] jadłem wszystko dość szybko. Teraz, zwłaszcza w dnt, "okno" może być raz 4 godziny, a raz 12. W dni treningowe i szczególnie w weekend będzie krótsze, bo zapewne około 6 h. Treningi jednak cały czas będą na czczo, więc jest to element klasycznego IFa. - 3 dni od treningów i aero i na nogach totalny rozkvrv. 60 kg wchodziło na tylnym lekko, ale [...]
[...] wyrzuty sumienia... a tu nic%-)|-) suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i glutka w trakcie Trening rozgrzewka - dwie godziny kręgli;-) na trzeźwo!!! ta żubróweczka to już wieczorkiem w domu 1) WL chwyt szeroki 10x 20kg, 8x 25kg, 3x4x 27,5kg, 4x 30kg (ostatnia seria [...]
Hej hej! Oto przysiad. To było moje pierwsze podejście, z ciężarem. Obecnie robię bez, schodzę niżej i gibię się mniej na boki. Ale ustawienie ciała jest takie, jak widać poniżej: https://youtube.com/shorts/9KINpwfFOs4?feature=share https://youtube.com/shorts/3ZAo1SdMMWU?feature=share Miałam dzisiaj iść na siłownię, ale koniec końców spałam tylko [...]
czesc kyr1 !!!!!! czesc proponuje Ci trening miesni brzucha 2 razy w tyg!!! i dobrze byloby zebys jeden trening robil silowy (czyli cwiczenie z ciezarem max ilosc powtorzen to 15-20) i wykonaj tak 4 cwiczenia!!!!! natomiast drugi trening to seria laczona tez 4 cwiczenia i tutaj robisz na max ilosc powtorzen!!!!!! P.S. Tylko pamietaj o tym ze masz [...]
PO treningu u trenerki Małgorzaty jestem troche zdołowany. Skrytykowany martwy ciag...wydaje mi sie ze robilem identycznie tak jak mi pokazywala za pierwszym razem . Za pierwszym razem mialem biodra "jak do przysiadu" za nisko. Poprawilem i robilem na wyzszych biodrach. Teraz jak zaszedłem to mialem biodra za wysoko... i wydaje mi sie ze kazała [...]
22/11/2014 DT Tydzień 2, dzień B Trening całkiem udany z małym obciachem w momencie, gdy nagle opadły mnie siły podczas wyciskania sztangi skosem w górę i utknęłam ze sztangą z ciężarem 27,5kg%-) Kolega nadbiegł z pomocą, lekko palcami mi podważył sztangę i jakoś poszło w górę:-) Trening: B 1. Przysiad 37,5kg x12 / 40kg x12 / 42,5kg x12 / 45kg [...]